“阳康”转阴后为啥一直还咳嗽？感觉有痰咳不出来该如何用药？阳了之后到底能不能洗澡？心血管内科教授分享康复后的运动指南，一起了解↓↓↓

  一、关于咳嗽那些事

  转阴后为什么还咳嗽？

  转阴后咳嗽是身体代谢死亡的病毒与细胞的正常现象。病毒损伤了粘膜，粘膜下神经暴露变得敏感，于是更容易咳嗽。咳嗽的症状一般会在两周内消失，但如果时间过长或咳嗽影响了生活睡眠等，则建议到医院就诊。

  咳嗽症状如何缓解？

  咳嗽期间可以服用止咳化痰的药物，如果痰的颜色发黄、痰量增加可以服用抗生素辅助治疗。另外多喝水多休息，饮用蜂蜜水、用枇杷膏、梨熬制的汤，给环境加湿等都有利于缓解咳嗽。同时应避免吸烟、远离污染及有刺激性气味的环境。

  咳嗽还应注意哪些方面？

  症状持续期间，不要用力咳嗽。这样不仅不能有效清理分泌物，还会对喉咙与血管造成损伤。如果咳嗽严重睡眠时建议不要平躺，可以尝试垫高头部。这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

  二、洗澡是否会加重病情

  近日

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  话题登上热搜

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  近日，上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授表示，阳了之后也是可以洗澡的。一般而言，洗澡不会导致新冠症状加重，但是要注意选择好洗澡时间等一些事项。

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  当处于急性高热严重时期，由于人体水、电解质和能量丢失厉害，这时的身体较为虚弱，这时一般不建议洗澡。

  如果在38.5℃以下或发热症状消退以后一般可以洗澡。但要注意这三点：保证室内适合温度，不要过低，以免着凉；水温要注意、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。

  三、“阳康”后先别急着运动

  许多人在康复后，出现了体能下降的情况。那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？

  有心脏疾病的康复者

  中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊，在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

  蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

  没有基础疾病的康复者

  没有基础疾病的康复者，什么时候可以开始运动呢？

  许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。

  刚康复的老年人

  对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低要注意保暖。一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

  识别危险信号

  湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉。

  运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。